10 อันดับ สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า อยากสุขภาพดีต้องรู้ไว้นะ

สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

เพราะว่าเป็นตอนเช้า ทำให้หลาย ๆ คนมักมองข้ามบางสิ่งที่สำคัญไป และบางอย่างก็จำเป็นสำหรับตัวเราเป็นอย่างมาก และหลาย ๆ คนในหลัง ตื่นนอนตอนเช้า มักจะจำอะไรไม่ค่อยได้ มีแค่ล้างหน้าแปรงฟันอาบน้ำอย่างเดียว เพื่อให้เราสดชื่นได้ตลอดวัน มันก็มีวิธีที่เราต้องทำด้วยนะ ในวันนี้จึงขอฝาก 10 อันดับ สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า  ใครทำบ่อย ๆ ได้ทุกวันสุขภาพดีแน่นอน เริ่มเลยกับ 10 อันดับ สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า  นี้เพื่อน ๆ ลองนำไปใช้ดูสุขภาพดีตามมาแน่นอน 1.ไม่กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเด็ดขาด การเลื่อนนาฬิกาปลุกเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเอามาก ๆ ซึ่งส่งผลเสียต่อทั้งร่างกาย และทำให้สภาพจิตใจเราในตอนเช้าแย่ขึ้นด้วยนะ เพราะหากเราเลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อย ๆ จะทำให้สมองเราสับสน เนื่องจากร่างกายและสมองของเรานั้นไม่สามารถปรับโหมดเปิดหรือปิดการนอนหลับได้ในทันที ส่งผลต่อสมองและระดับฮอร์โมนเป็นอย่างมาก และส่งผลต่อนิสัยของเราให้กลายเป็นคนติดเตียงได้ จะทำอะไรก็ขี้เกียจไปหมด ดังนั้นต้องระวังให้ดี  2.ให้ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน สิ่งที่ควรทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ข้อที่สองนี้สำคัญมาก เพื่อน ๆ รู้ไหม ว่าการดื่มน้ำเปล่าหลังจากตื่นนอน ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ร่างกายมีการลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้ง่ายขึ้น ช่วยปรับสมดุลร่างกาย มีผลให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสุขภาพดีนั่นเอง 3. […]