10 วิธีเลิกบุหรี่ ฟื้นฟูปอดให้บริสุทธิ์

10 วิธีเลิกบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในมลพิษทางอากาศที่สร้างความรำคาญและก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่อผู้สูบบุหรี่เองและผู้ที่ไม่ได้สูบโดยตรงแต่หากได้มีการสูดควันเข้าไป จะได้รับผลกระทบและอันตรายเข้าไปในร่างกาย โดยผู้ที่สูบบุหรี่ส่วนมากมักให้เหตุผลว่าช่วยผ่อนคลายความเครียดและทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สามารถทำงานได้ดีกว่าเดิม แต่จริง ๆ แล้วสิ่งนั้นคือการกระทำที่ทำให้ตนเองตายผ่อนส่งนั่นเอง วันนี้เราจึงมี 10 วิธีเลิกบุหรี่ ไปดูกันเลย

เปิดใจรับ 10 วิธีเลิกบุหรี่ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากและต้องอาศัยทั้งความอดทน การมีวินัยรวมไปถึงจิตวิทยาในการเลือกใช้สารเคมีเหล่านี้ในระยะเวลารวมหลายเดือน แต่ด้วยการศึกษาและการวิจัยที่เกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ที่ได้ผลลัพธ์เป็นที่ประจักษ์และส่งผลให้สุขภาพของผู้สูบดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจึงเป็นเหตุให้สิงห์อมควันหลายคนเลิกราต่อมันได้

ร่วมต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ  10 วิธีเลิกบุหรี่ ที่คุณก็ทำได้

  1. ค้นหาสิ่งดึงดูดทางใจที่ทำให้คุณสามารถลดละเลิกจากบุหรี่ไปได้อย่างเข้มแข็งเช่นตนเอง ครอบครัวหรือจะทำเพื่อความสวยความงามก็ได้นะ หากคุณนักครอบครัวถือว่าเป็นสิ่งที่สร้างขวัญกำลังใจได้มาก
  2. ค้นหาข้อมูลที่จะช่วยให้คุณสามารถ เลิกบุหรี่ ได้อย่างจริงจัง เช่นสายด่วนต่าง ๆ หรือเดินทางไปที่คลินิกเฉพาะทางที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ให้คุณได้อย่างมีมาตรฐาน
  3. ตั้งระยะเวลาที่คุณต้องการจะตัดขาดจากการเป็นสิงห์อมควันอย่างชัดเจน โดยกำหนดวันที่ในปฏิทินให้เห็นภาพมากที่สุด
  4. นำสิ่งล่อตาล่อใจออกไปทิ้งขยะให้หมดเพื่อป้องกันการใจอ่อนหรือเกิดความย่อท้อในระหว่างการเลิกบุหรี่
  5. หลายคนคงถามว่ามีวิธี เลิกบุหรี่ยังไง อันดับแรกคุณต้องแยกตัวออกไปจากสังคมที่สูบบุหรี่ก่อนเพื่อให้ตนเองไม่อยากสูบตามไปด้วย
  6. อย่ากดดันตนเองในการ อยากเลิกบุหรี่ มากจนเกินไป เพราะนั่นจะยิ่งทำให้เกิดความเครียดและอยากสูบบุหรี่มากกว่าเดิมด้วยซ้ำ
  7. พยายามค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจและตนเองชื่นชอบเพื่อหลอกล่อให้ตนเองไม่คิดถึงเรื่องการสูบบุหรี่
  8. กำลังใจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดดังนั้นหากคุณนึกจะสูบมันขึ้นมาเมื่อไหร่ให้รีบตัดใจและให้กำลังใจตัวเองด้วยสิ่งที่มีคุณค่าต่อตนเอง
  9. หมั่นดูแลตนเองไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วย
  10. หากเกิดความรู้สึกท้อแท้และสิ้นหวังในการเลิก ขอให้นั่งนึกย้อนไปถึงวันที่คุณตั้งใจเริ่มต้นทำมาทั้งหมด เพราะนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณได้เริ่มกระทำแล้วและใกล้จะถึงฝั่งฝันแล้วอย่ายอมแพ้มันเลยนะ

แม้ว่าการสูบบุหรี่จะเป็นสิ่งที่ได้รับการยอมรับกับคนบางกลุ่มและถูกสานต่อกันมาในระยะเวลาที่ยาวนานตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน แต่ด้วยความอันตรายของมันทั้งต่อผู้สูบและผู้ที่อยู่รอบข้างจึงขอแนะนำให้สิงห์อมควันทั้งหลายลดละเลิกบุหรี่เท่าที่คุณจะทำได้เพื่อสุขภาพภาพที่ดีทั้งต่อตนเองและคนที่คุณรักด้วย

” อ่านบทความ Top10 เพิ่มเติมได้ที่นี่ “

” ดูรายละเอียด 10 วิธีเลิกบุหรี่เพิ่มเติมได้ที่นี่ “

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents