ขณะนี้พวกเรากำลังเผชิญอยู่กับโรคโควิค-19 ที่ยังคงมีอัตราการระบาดอย่างต่อเนื่อง เกินกว่าครึ่งของประชากรก็ได้ติดเชื้อและเข้ารักษาตัวกันไปแล้ว แต่ไม่ว่าจะติดเชื้อจนรักษาหายแล้วหรือยังไม่ติดเชื้อก็ตามที การสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายก็สำคัญที่สุด ดังนั้นการหันมาทาน 10 ผลไม้วิตามินซีสูง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา
10 ผลไม้วิตามินซีสูง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกายเป็นอย่างดี
- มะขามป้อม เป็น ผลไม้วิตามินซีสูง ที่สุด จึงนิยมนำมาทำยาแก้หวัด แก้ไอ ทำให้ชุ่มคอแถมขับเสมหะได้
- ฝรั่ง การกินฝรั่งที่ได้รับวิตามินซีเต็มที่จะต้องกินทั้งเปลือก เพราะวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกันโควิด อยู่ที่เปลือกสีเขียวของฝรั่ง
- กีวี อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง โพแทสเซียม ทองแดง โฟเลตและยังมีกากใยอาหาร อีกทั้งเป็นผลไม้ที่มีมีแคลอรี่ต่ำ
- ลิ้นจี่ ช่วยแก้เรื่องการคัดจมูก ไอเรื้อรัง บำรุงเลือด ป้องกันโรคกระดูกและฟัน แต่หากทานมากไปอาจเป็นร้อนในได้
- มะละกอ ไม่ได้มีดีแค่ให้วิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของระบบ และใต้เปลือกของมะละกอยังเป็นแหล่งที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลิสรสะสมอยู่
- สตรอว์เบอรรี่ นอกจากมีวิตามินซี ยังเป็นตัวช่วยในการบำรุงเหงือกและฟัน แล้วยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย
- ส้ม ผลไม้ที่ไม่ว่าจะเป็นหวัด ภูมิแพ้หรือแม้แต่ ป้องกันโควิด เราก็มักจะนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ สามารถสร้างคอลลาเจน บำรุงสายตาแถมส้มยังมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
- เงาะ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีประมาณ 53 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ซึ่งยังช่วยรักษาอาการท้องร่วงชนิดที่รุนแรงได้
- แอปเปิ้ลเขียว มีวิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันสูง และเป็นผลไม้ยอดนิยมในการนำมาลดน้ำหนักช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย และเปลือกยังมีสารโพลีฟีนอลช่วยป้องกันแสงแดดบำรุงผิวพรรณได้
- ส้มโอ เนื้อของส้มโอมีระดับวิตามันซีค่อนข้างสูง ส่วนของเปลือกหากนำมาใช้ในตำรับยาแผนโบราณจะมีสรรพคุณในการแก้ไอได้
เรียกได้ว่าเป็นการเลือกทานสารอาหารที่มีประโยชน์และมีรสชาติดีอีกด้วย ฉะนั้นเป็นเรื่องง่ายมาก ๆ ที่คุณจะลองเลือกทานดู เพื่อสุขภาพที่ดี แต่ละชนิดเชื่อว่าคุ้นชินกันอยู่แล้ว หาซื้อไม่ยากแถมราคาก็ไม่ได้แพงอีกด้วย จึงไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง
ผลไม้มีประโยชน์ วิตามินซีสูงดีต่อร่างกาย
เมื่อเกิดโรคระบาดที่เป็นสาเหตุทำให้สุขภาพร่างการเราย่ำแย่ลงทุกวัน การหันมาดูแลตัวเองด้วย ผลไม้มีประโยชน์ ที่เสริมวิตามินซีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านไวรัสแบคทีเรีย ต้านอนุมูลอิสระทำให้ระบบร่างกายของเราดี ฉะนั้นใครอยากมีสุขภาพที่ดีลองหา 10 ผลไม้วิตามินซีสูง มาทานบ่อยก็จะเป็นผลดี
อ่านบทความเพิ่มเติม
https://myspacetop100.com/
เครดิตภาพ
https://google.com/
