10 อันดับ ผลไม้เฮลตี้ ของคนรักสุขภาพ อยากสุขภาพดีต้องตามมา

ผลไม้เฮลตี้

มาแล้วจัดอันดับผลไม้สำหรับเพื่อนๆ ที่รักสุขภาพโดยเฉพาะ ใครอยากผิวดูสวยใส อารมณ์ดี สุขภาพก็ดี วันนี้ห้ามพลาดกับ ผลไม้เฮลตี้ ทั้ง 10 อย่างในวันนี้ หากินก็ง่าย จะนำไปกินแบบสลัดผักก็ยังได้เลยล่ะ เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ตามมาเลยจ้า 

ผลไม้เฮลตี้ ทั้ง 10 อย่างนี้ ช่วยให้เรามีสุขภาพดีสุด ๆ 

1. พีช | ผลไม้เฮลตี้

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่ากล้วยนั้น ก็เป็นแหล่งของโพแทสเซียม แต่สำหรับลูกพีช เพื่อน ๆ รู้ไหมว่าลูกเล็ก ๆ เพียงแค่ 2 ลูกนั้นให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมากกว่ากล้วยขนาดกลาง 1 ใบเชียวนะ ตัวลูกพีชมีส่วนช่วยบำรุงเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ที่สำคัญในส่วนของเปลือกพีชนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำอีกด้วย จะนำไปทำเป็นอาหารอื่น ๆ ทานกับสลัด หรือนำมาปั่นเป็นน้ำผลไม้ ก็ยืนหนึ่งเรื่องความอร่อยและประโยชน์เน้น ๆ 

2. สับปะรด | ผลไม้เฮลตี้

ไม่มีใครไม่รู้จักน้องอย่างแน่นอน ดีทั้งกับผู้ชายและผู้หญิงสุด ๆ โดยตัวของสับปะรดนั้น อุดมไปด้วยสาร bromelain เป็นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ ที่สำคัญยังลดความเสี่ยงโรคเส้นเลือดสมองอุดตัน และยังช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศในเรื่องของการมีบุตรอีกด้วย

3. องุ่น | ผลไม้เฮลตี้

เพราะองุ่นนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ quercetin และ resveratrol ซึ่งค้นพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระทั้งสองนี้ มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยลด cholesterol ในระดับสูง ที่สำคัญตัวขององุ่นยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมชั้นดี มีธาตุเหล็กที่ช่วยในการบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี 

4. กีวี่ 

ผลไม้หวานฉ่ำน้ำสุดอร่อย สำหรับตัวกีวี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามันซี และวิตามินอีที่สูงมาก มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ที่เส้นใยอาหารสูง จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เราจะเห็นได้ชัดจากเมนูโยเกิร์ตผลไม้รวม หรือผักสลัดนั่นเอง 

5. มะม่วง 

เป็นผลไม้สุดฮิตในไทย จะนำไปทำขนมอย่างข้าวเหนียวมะม่วง หรือนำไปทำผลไม้ปั่น ก็อร่อยยืนหนึ่ง โดยมะม่วงนั้น เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ทำให้ร่างกายของเรา สามารถเปลี่ยนสารนี้ให้กลายเป็นวิตามินเอเพื่อนำไปสร้างกระดูก จึงสามารถช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยบำรุงฟันอีกตะหาก 

6. แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่หาทานง่าย และมีประโยชน์สุด ๆ สำหรับแอปเปิ้ลนั้น เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่า แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกนั้นให้พลังงานต่ำ ที่สำคัญอุดมไปด้วยสาร quertecin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง จึงช่วยลดโอกาสการเป็นโรคสมองอัลไซเมอร์ได้นั่นเอง แถมยังสามารถช่วยลดระดับ cholesterol ในเลือด ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่  และถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น แนะนำว่าให้ทานทั้งเปลือกไปเลย ล้างให้สะอาด เพราะส่วนของเปลือกนั้น มีสาร flavonoids ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจด้วยล่ะ 

7. ทับทิม 

เพราะในน้ำทับทิมนั้นให้สารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่าไวน์แดงหรือชาเขียวถึงสองเท่า ทั้งยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ที่ช่วยคงพลังงานให้กับร่างกายและควบคุมความดันโลหิต ช่วยทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ช่วยเรื่องการลดระดับ cholesterol ลง ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ด้วย เพราะหากมีการรักษาโรคอยู่ เพราะสารในน้ำทับทิมมีผลกับยาบางชนิด 

8. เกรปฟรุต 

อย่างที่หลาย ๆ คนน่าจะทราบกันดีว่า น้ำส้มนั้นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุด และแน่นอนเกรปฟรุตก็ไม่น้อยหน้าไปกว่ากันเลย ทั้งยังเป็นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร มีโพแทสเซียมและวิตามินเออยู่มาก จึงช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบ ที่มาพร้อมกับการช่วยซ่อมแซมผิวหนังหรือผมที่มันได้นั่นเอง

9. กล้วย

ของถูกและดีที่ไม่พูดถึงไม่ได้ ซึ่งกล้วยจัดเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการรับประทานเป็นของว่างอีกด้วย ตัวของกล้วยนั้นเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและเส้นใยอาหารอยู่เยอะมาก จึงช่วยคงพลังงานในร่างกายตลอดทั้งวันได้ ที่สำคัญกล้วยนั้นไม่มีไขมัน จึงเหมาะกับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักสุด ๆ 

10. บลูเบอร์รี่ 

มาถึงผลไม้สุดท้ายกันแล้ว ขอบอกว่าไม่ธรรมดา สำหรับตัวของบลูเบอร์รี่นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังมีวิตามินซีที่อยู่เยอะมาก จึงช่วยในเรื่องการบำรุงผิวและบำรุงฟันได้เป็นอย่างดี มีสารที่สำคัญอย่าง anthocyanin ที่เป็นเม็ดสีที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ผลไม้เฮลตี้ทั้ง 10 อย่างนี้ ล้วนแต่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายเพื่อน ๆ เป็นอย่างมาก มีส่วนบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี ใครที่อยากผิวสวยและสุขภาพดีไม่ควรพลาดอย่างแรงเลยล่ะ

” อ่านบทความ Top10 เพิ่มเติมได้ที่นี่ “

” ดูรายละเอียดผลไม้เฮลตี้เพิ่มเติมได้ที่นี่ “

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
VK

Table of Contents